恐懼來臨時，我選擇躺平與好奇

記錄一下。

我曾經有一段時間，比較容易感到恐懼。  

直到現在，偶爾那個恐懼的感覺，還是會突然跑出來。

它一出現的時候，真的非常不好受。  

所以有時候，我還是需要吃點藥，來幫助自己度過。

這個恐懼的特性是，來得很快。  

而且因為它曾經在一段時間內，來得很頻繁，  

其實我對它並不陌生，反而有一種感覺——  

它就像一個老朋友。

一開始，我非常不喜歡這個朋友。  

只要一看見它，就覺得厭煩、排斥，  

希望它快點離開。

那時候，我會生氣、逃避，什麼反應都有。  

身體與心理，都會出現非常難受的感覺。

但隨著它出現的次數越來越多，  

我慢慢開始認識它了。

後來，每次它出現，我心裡會說：  

「你又來了啊，老朋友。」

我開始只是觀察它。  

再過一段時間，我甚至發現，  

其實我根本不需要特別理會它。

當然，前提是——  

我會先判斷，這個恐懼是否真的和外在世界有關。

如果恐懼來臨時，  

我確認外面什麼事都沒有發生，  

沒有實際的危險，  

那我就可以選擇不理它。

但如果是真的危險，  

例如火災，或有人拿著刀威脅我，  

那我當然要立刻離開、逃跑。

所以我覺得，恐懼本身是有用的。  

它原本就是用來提醒我們避開危險的。

只是這個老朋友，有時候會誤會。  

它想太多了。

以前我也拍過影片分享，  

我認為這種恐懼，其實是一種壞習慣。

因為在香港的那段時間，  

我非常長期、密集地關注新聞。  

不只是香港新聞，還包括大量國際新聞。

而國際新聞裡，有太多容易引發恐懼的內容。  

每天看、一直看，  

後來真的發現——  

受不了。

還好，來到台灣之後，  

我幾乎不再看新聞了。  

我只專心把自己的生活過好。

但這個壞習慣，其實已經養成了。  

所以恐懼，還是很容易跑出來。

昨晚，它又來了。

我第一時間就察覺到了，  

也立刻判斷——  

沒有外在的實際威脅，  

我是安全的。

至於這個恐懼怎麼來的，  

我沒有再多想。  

我知道，那只是腦袋裡的荷爾蒙反應，  

也是一個舊習慣。

但這一次，很特別。

我的好奇心出現了。

以前，我只是觀察恐懼，  

但沒有真正帶著好奇心去看它。

而我本來，就是一個很好奇的人。

於是這一次，  

我嘗試更深入地感受它、看著它。

很有趣的是，  

當我真的想更靠近、更仔細地看它時，  

那個恐懼的感覺，竟然慢慢消失了。

我甚至在心裡問它：  

「你為什麼跑得這麼近？  

為什麼這麼寬廣？  

我其實想看看你。」

這個經驗，真的很有趣。

我知道，真正有恐懼經驗的人都明白，  

恐懼來臨時，是非常不好受的。

有時候，會很想逃離它，  

腦袋會出現很多不好的念頭。

因為那個感覺就在腦袋裡，  

你做什麼，都逃不掉。

但昨晚的體驗，真的很不一樣，  

所以我想記錄下來。

我也提醒自己，  

我必須一直正面面對這個壞習慣。

因為愛我的人很多。  

尤其是我的太太，  

她那麼愛我，對我那麼好，照顧我那麼多。

我需要對自己負責，  

也對她負責。

還有我的家人、我的弟弟、我的朋友、我的父母，  

他們都對我很好。

所以，我一定要先把自己照顧好。

但我也很清楚，  

當恐懼來臨的時候，  

腦袋其實是想不到這些人的。

醫生也說過，  

恐懼來時，身體通常只剩下兩種反應：  

逃跑，或躺平。

而我，通常會選擇躺平。

躺平其實也不錯，  

因為什麼都不做，反而不會再增加刺激。

在這個壞習慣還沒有完全解除之前，  

我會繼續尋找適合自己的方法。

這些方法，有時真的很奇妙。

所以，我想分享昨天這個特別的經驗。

當然，我也希望恐懼不要再來。  

但那其實是不可能的。

因為恐懼是必要的，  

它是用來保護我們的。

差別，只在於程度。

這個老朋友，  

大概會陪我一輩子。

我學著接受這個現實，  

同時，也提醒自己——  

要好好生活。

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感謝、感謝，還是感謝。