今天想和大家聊聊 堅持運動的重要性,也分享我的移民故事和身心靈的體悟。
這四年的移民之路,說長不長,說短也不短。感謝老天爺的眷顧,讓我在一個困難重重的時代,能有幸成為台灣的一份子。現在回首,這四年彷彿一瞬而過,但當時的每一天,都充滿挑戰。那些曾經以為跨不過的難關,如今回想起來不過是生命中的片刻,但在當下,卻是刻骨銘心的煎熬。
身心靈的學習,是我在移民台灣後,重新真正體會的課題。
小時候,我曾因健康問題出入醫院,那段經歷讓我懂得,健康是一切的基石。失去過健康的人,才知道擁有它是多麼珍貴。所以長大後,我一直嘗試鍛鍊身體,但總是斷斷續續,無法找到適合自己的方式。直到遇見我太太,這一切才開始改變。
我太太曾是羽毛球校隊,身為運動健將的她,不知不覺影響了我。我跟隨她的步伐,開始恆常運動,也愛上了羽毛球。初接觸這項運動時,因為身體機能不足,我經歷了大大小小的傷痛。但那些傷痛讓我深刻明白,必須為身體打好基礎。
十多年前,我偶然接觸到一項名為 高強度間歇訓練 的運動。這種短時間高效燃燒卡路里的方式,讓我找到了一種「低投入、高回報」的鍛鍊方法。最初,我的目的是減肥,但意外的收穫是,高強度間歇訓練不僅燃脂,還大幅提升了我的肌力,增強了新陳代謝。這些年來,肌肉的增強讓我體會到,身體的健康能給人帶來無限可能。
來台前,我為自己準備了一副強健的身體,因為我知道接下來的挑戰會很艱巨。在新公司剛起步時,我每天凌晨四五點起床,工作到深夜,壓力之大讓我幾近崩潰。縱使有一副強壯的身體,但長時間的過度勞累,最終還是讓我身體亮起紅燈。
身體會說話,只是我們願不願意聽。
那段時間,我的身體幾乎不再聽從腦袋的指揮,像是決定罷工來保護自己。幸運的是,我在社區附近找到了一位身心科醫生,他提醒我:「你需要減少工作量,重新找回身體與心靈的平衡。」我開始認真傾聽身體的聲音,減少不必要的負荷,並重新調整生活節奏。在短短數月內,我的健康狀態有了明顯改善,也深刻體會到,身與心需要彼此協調,互相尊重。
工作與生活的效率,也因調整而重拾平衡。
過去,我認為一早開始工作能提升效率,但其實,我的最佳狀態是在傍晚。回想這些年在家工作的日子,我最有效率的時間點也總是傍晚。於是,我開始改變工作時間,效率反而大大提升。加上 AI 的輔助,過去需要花十小時完成的工作,現在幾分鐘內便能輕鬆搞定。
如今,香港的公司重拾動力,台灣的事業也逐漸步入正軌。在這裡,我特別感謝那位醫生,讓我明白身體與心靈合作的重要性。更感謝我的身體與腦袋,再次彼此支持,共同完成了這次深層次的調和與認識。
最後,來談談 「靈」的體驗。
多年來,我時常感受到一種內在的對話。就像電影裡天使與魔鬼在耳邊低語,那些負面或荒謬的想法,不斷浮現。但隨著年歲增長,我學會了告訴自己:「這不是我,我選擇善良和正念。」在這樣的選擇中,我感受到心靈的力量,也認識到,我們的思想,不是我們的全部,真正的靈,是那個能做出最後選擇的自己。
這幾年來,生活裡有太多的喜悅與感動。認識了無數善良的朋友,遇見了許多溫暖的事物。過去的焦慮與壓力,如今看來,都只是對未來的過度擔憂。現在的我,學會用身體去感受,用腦袋去體會,並聆聽心靈的指引。
在這裡,我想祝福每一位有緣讀到這篇文章的朋友:
願你們身心健康,快樂每一天!
我會繼續分享我和太太移民的點滴,感謝你的閱讀,也期待未來與你們的交流!
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