沒想到我這個快五十歲的愛哭大小孩,因為移民台灣、第二次創業,隨手做了一個四年回顧影片,竟然得到了這麼多支持和愛護。感謝大家的鼓勵與關心!讓我更意外的是,有不少朋友留言說,看了我的故事,重新找回了人生的動力。聽到這些話,我既感動又慚愧,因為我只是一個在壓力下勉強度過關卡的普通人,幸運的是,老天爺一直眷顧著我。
回想這五年的移民旅程,命運似乎並不完全掌握在自己手中。是否能克服困難,不僅需要努力,更取決於機遇和天意。從移民計畫到取得身份,雖然過程不算太漫長,但這接近五年的時間,壓力幾乎令人窒息。今天看來像是輕描淡寫,但當時的每一步,都讓我深刻體會到,那種「兩分靠努力,八分靠天意」的真實。
正因為如此,我不輕易對身陷困境的人說「放輕鬆」或「加油」,因為我明白,有時候越努力反而越痛苦。這五年的經歷讓我學會了一件事:即使在跌跌撞撞中,只要順著天意走,可能會看到一線光明;但如果天意讓我們面對的,是一條不歸路,又該如何走下去呢?
回到今天,我的分享只是希望能給正在情緒低谷的朋友們一些陪伴與鼓勵。希望你們知道,我們並不孤單。
痛苦的根源:與內在的對話
現代社會物質極大豐富,但心理壓力卻也前所未有地沉重。痛苦往往不是來自外界,而是源自內心深處。這讓我想起我的偶像張國榮先生,他曾是萬千寵愛於一身的存在:俊朗的外表、出眾的才華、無憂的生活,還擁有一顆善良又可愛的心。然而,即使擁有這一切,他卻最終走上了那條不歸路。
這是多麼令人心痛的事。他的選擇,並不是因為外界的不足,而是內心的痛苦已經超越了我們常人所能理解的極限。從這件事,我深刻體會到,痛苦與幸福,從來都不是由外在條件決定的,而是與我們的內在世界息息相關。
在我的低谷時期,我告訴自己不要急於改變外部條件,因為越努力掙扎,反而越深陷其中。就像一個陷在流沙裡的人,掙扎只會讓自己陷得更深。我選擇停下來,聆聽自己的心,看看當下我真正需要的是什麼。
從絕望到自救:那些「荒謬」的瞬間
在情緒極度不穩定時,腦海中常常會冒出許多荒謬的念頭。例如,那時候我甚至想到,如果我出了什麼事,羽球場上那位對我太太特別友好的年輕人,或許可以拜託他來照顧她。這樣的想法,事後回想起來,荒唐得令人發笑,但當時卻是我內心的真實寫照。幸好這些荒謬的念頭,也讓我意識到自己的情緒已經失控,及時採取了補救措施。
這就像喝醉酒的人總說自己清醒,但我幸運地能在「醉」的時候,意識到自己狀態不對,並及時尋求幫助。
我的六個自救方法
1. 尋求專業協助
情緒困擾我多年,而移民的壓力更是引爆了這些問題。我嘗試了很多自助方法,但最終是專業的心理醫師和藥物幫助我走出了低谷。這段過程教會我,求助並不可恥,反而是自我愛護的一種方式。
2. 恆常運動
運動是我情緒穩定的關鍵。我熱衷於高強度間歇運動,還參與羽毛球等休閒活動。健康的身體幫助我面對心理挑戰,也為恢復提供了能量支持。
3. 觀察自己的念頭
當腦海中的負面想法變得無法控制時,我學會靜下心來觀察它們。這個過程很艱難,但也是走向自我療癒的第一步。
4. 用音樂暫停思緒
唱歌是我對抗負面情緒的一種方法。當腦袋充滿雜念時,我會唱自己喜歡的歌,暫時讓腦袋休息一下。
5. 培養感恩的心
我發現,當我開始感恩生活中的一切,更多值得感恩的事情也隨之而來。抱怨只會讓人生更加艱難,而感恩則能為生活注入更多正能量。
6. 維持腸道健康
情緒低落時,我的腸胃健康也出現了問題。當我調整飲食,恢復腸道功能後,整體精神狀態也有了改善。
結語
以上只是我的經歷與感受,不構成任何建議。每個人的路都獨一無二,我沒有資格告訴你們該怎麼做。但我想告訴你們:辛苦了,我愛你。
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