不是壓抑，而是合作：重新理解情緒與自我

記錄一下。

昨晚看了一個影片，是一位腦神經科學家的分享。他在多年前中風，左腦一度失去功能，只剩下右腦在運作。因為他本身就是科學家，所以能以一個非常清楚、理性的角度去觀察自己身體與意識的變化。他花了八年的時間，慢慢把左腦功能恢復回來。

但在那段時間裡，他第一次深刻感受到一種非常特別的狀態——與世界連結在一起，彷彿身體沒有邊界，自己不再只是「一個人」，而是與整個世界融合在一起。這種感受，一般人其實很少經驗過。

當我聽他這樣描述時，心裡也產生了一點點共鳴。我忽然感覺，其實我們彼此之間，在某個層次上真的都是連結的。你與我、人與世界，某種程度上是一體的，是一個整體。我常常這樣想，人類其實彼此互相影響，所以我也提醒自己，盡量不要傷害別人，因為傷害別人，其實也是在傷害自己。

影片中也提到，大腦可以簡單分成四個區塊。左腦有兩個重要角色，其中一個負責邏輯、計畫與金錢概念，就像一位很嚴謹的小秘書，安排每天要做什麼、如何完成任務。我自己其實很常由這一格主導生活。

另一個左腦角色是「擔心與警戒」，負責提醒危險、避免風險，告訴你哪裡不安全、要不要離開。這一塊在我身上也出現得很頻繁。

右腦則是與整體感、連結、愛與關懷有關。那是一種活在當下、感受生命的能力。我觀察到我太太的右腦特別強，她用心去生活，很容易感受到喜悅與連結。而我自己，還在慢慢學習。

影片中有一個讓我很安心的觀點：這四個角色不需要互相對抗，也不必消滅任何一個，它們本來就是一個團隊，只要好好合作，就能讓我們在世界裡活得更平衡。

這讓我重新理解「憤怒」這件事。過去很長一段時間，我刻意壓抑自己的憤怒，不允許自己生氣。但影片提到，其實憤怒本來就只會存在大約九十秒，只要不要延續、不放大，它自然就會消失。生氣是正常的，重點不是否認，而是不要讓那九十秒變成一輩子。

我忽然明白，原來我不是不會憤怒，而是把憤怒壓住了。昨晚看完影片後，我甚至做了一個發洩情緒的夢，醒來反而覺得很舒服、很開心。這讓我想到太太，她有時生氣一下下，很快就過去了，完全不會累積。我花了十幾年才學會這件事，真的有點可惜，但也很感恩終於懂了。

恐懼也是一樣。恐懼只是提醒我們注意風險，真正要做的是理性分析，而不是被恐懼控制。

至於快樂，我越來越確定，它的泉源在右腦——在連結、愛與關懷裡。當看到別人幸福，自己也會感到真心的喜悅。我很早就從太太身上學到這件事。以前她看到明星結婚、生小孩會很開心，我一開始沒有那麼強烈的感覺，但現在我也會由衷替他們感到快樂。前陣子看到台灣一位明星在節目中公布即將當爸爸，我真的替他們感到開心，那是一種很純粹的喜悅。

回頭看這十幾年，我一直被情緒困擾，現在才慢慢理解，其實是腦袋裡不同角色在搶位置。當我開始學會安撫它們、讓每一個角色都有自己的位置，就像一個團隊彼此合作，內在反而越來越穩定。

有時那位緊張的小秘書又開始提醒、擔心，我現在會先安撫它：「沒事的，很安全，慢慢來，好好生活。」這種內在的對話，讓我感到越來越踏實，也充滿感恩。

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