用SEL管理恐懼 我的台灣新生活紀錄

我以前完全不知道有這個方法，但回想起來，其實我們每個人處理自己情緒的方式，就像是用一種自己熟悉的工具。我的工具，是從佛學的書籍、還有成長過程中長輩的教導中慢慢學來的。原來，這些做法和SEL其實很接近。

對我來說，情緒最大的一課，就是幾年前我移民來台灣的時候。那一年的情緒最複雜，尤其是當時病毒肆虐，社會不安，我是因為恐懼做出「要移民」的決定。

在SEL中有一點說得很好：如果一個決定是基於恐懼，往往不會帶來好結果。還好的是，除了恐懼，我也有一份喜悅，因為我早就想來台灣，十幾年了，只是一直拖延，這次終於成行。

來到台灣後的前半年，我非常開心。但因為投資移民的壓力漸漸浮現，心裡的情緒又變複雜起來。恐懼、擔憂、不安都開始冒出來。我發現自己必須學會「處理」這些情緒。

一開始我抗拒承認恐懼，覺得台灣很安全，疫情不嚴重，也不用戴口罩，應該沒什麼好怕的。但有一天，我靜下來，終於承認——我心裡的恐懼並不是疫情，而是我移民的壓力：公司要經營好，否則就得離開。

所以我開始第一步：承認。第二步：了解。第三步：開口說出來。我跟太太說了我的壓力，也開始去看醫生，學到很多實用的方法。最有效的，就是「每天做一點點」。我不是要一下子解決所有問題，而是讓自己每天進步一點點。

我也很感謝我弟弟，當時幫我處理香港的公司，讓我能騰出時間專注在台灣的事業。這樣一點一點地調整，不只台灣的公司慢慢穩定，連香港的事業也慢慢變好了。

這次我學到的就是：面對情緒的最好方法，就是「行動」，而不是逃避。那個時候是恐懼，而我的做法，就是一步步地去做、去改變，恐懼也就越來越少。

最後，我成功移民、買了房子，真正落地生根。也開始學國語，因為交朋友、做生意都需要這基本能力，甚至現在連台語也聽得懂一點了。移民對我來說，是第二次人生，有很多新東西要學。

有趣的是，幾個月前，我又感覺到一股恐懼。當時我問自己：「我已經都安頓下來了，還怕什麼？」我開始用SEL的方式回頭看，發現，原來我是擔心一個好朋友。

這個朋友有一些情緒困擾，我放了很多心思在他身上，卻沒察覺自己也因此產生情緒。那天我終於冷靜地坐下來思考，發現我不能替他解決問題，但我可以關心、可以分享。

於是我聯絡他，告訴他我最近學到SEL的趣事。我不是教他，也不是說他有問題，而是分享我自己的經驗。這樣的行動，反而幫助了我自己，讓我釋放了擔憂。

我發現，我從以前只擔心自己，到現在會關心太太、弟弟、朋友，情緒的重心也轉變了。這是一個很特別的體驗。

最後，我也想在這裡送出祝福：給那位朋友，希望你能慢慢變好。我相信你有智慧，也有力量去找到屬於自己的方法。阿基可以，你一定也可以。

感謝，感謝，還是感謝。

愛你喔，我的朋友。

掰掰。