被霸凌、學平衡：給自己的一封感恩札記

今天想用廣東話記錄一下心情，然後把一些反思寫下來給自己提醒。

剛才看了一段YouTube上的娛樂新聞，講到一位年輕時極為輝煌的歌手，因為無法承受別人的白眼與批評，最後毀掉了自己的前程。看完那個故事，我的心裡有很多感觸，也開始反思自己的人生軌跡。

其實我現在很少看新聞，年輕時看得比較多，現在刻意減少，怕資訊影響情緒。不過娛樂新聞我偶爾會看，因為它帶來一種慰藉——看別人的起落，反而讓我檢視自己。看到那位歌手受不了「別人的眼光、別人的氣」，我想起過去的自己：我也曾經很在意別人的態度，遇到不禮貌或輕視時會很不舒服。但回過頭看，我覺得自己是幸運的，因為我沒那麼大的名氣，也沒那麼多才華到必須承受外界的巨大壓力；反而這份平凡讓我可以比較從容地面對別人的不友善。

我的第一個反應是感恩——感謝天公疼我，讓我能在比較小的舞台上生活。現在我已經四十八歲了，雖然偶爾還是會被言語冒犯，但我學會了一種自我保護與調整的方法：對陌生人先保持善意，若對方態度不好，我會選擇離開或不與之對抗，而不是立刻回敬。記得一句話：忍一時之氣，免百日之憂。與其讓一時的火氣把自己拖進惡性循環，不如暫時抽身，保護自己的情緒空間。

在商業場合，尤其是創業以來，我遇過不少無理的客戶。年輕時我也曾有極端反應：直接拒絕、不做生意。那種做法雖看似堅持原則，但有時會帶來更多麻煩，例如客戶不斷騷擾電話。後來我學到另一種處理方式：在禮貌中堅守底線。當對方無理，我會用客氣但堅定的語氣回應：「很抱歉，我們暫時無法滿足您的需求。」這樣既保護了自己，也避免無謂的衝突升高。

我也開始練習換位思考：或許對方那天心情不好，或剛遇到挫折，他們的不友善可能與我無關。把別人的情緒視為他們自己的事，不把它們全部承受在自己身上，能讓我更輕鬆。當然，面對熟識的人或親人，情緒牽動會更深；那就需要更多的溝通與界線設定，而不是衝動反應。

我曾在小學時被霸凌，那段經歷雖難受，但也養成我對霸凌的敏感與抗拒。青春期時我也曾反擊那些想欺負我的人，那時的我用力過猛，但那也是成長的一部分。現在的我學會了平衡：給別人一兩次機會，觀察他們是否真的值得信任；若反覆出現問題，就要拿出界線保護自己，不被反覆傷害。

看那位歌手的例子，讓我提醒自己兩件事：第一，不要把別人的評價定義成自己的全部；有些人看不起你，可能只是因為他們的世界觀不同，或你真的不是為了取悅所有人而存在。第二，要常懷謙卑與感恩，不再以年少的衝動去製造更多煩惱。尊嚴重要，但不要把它當成贏過別人的武器；學會在尊重中堅持，在放下中自保。

總之，這些思緒是寫給自己的提醒：面對不友善時，先保護自己；遇到無理取鬧，保持禮貌但設界；對熟悉的人多些包容，對陌生人的惡意則學會抽身。人生不必把每一個風浪都視為攻擊，學會用更平和的方式回應，內心會更自在。

記錄到這裡，提醒自己日日感恩，少一點年少氣盛，多一點平靜。下次再寫，拜拜。