從移民經驗看見恐懼的真相

今天想要分享一個我很在意的課題——恐懼。對我來說，恐懼一直是生命中很重要的一個部分，因為我本身就是一個容易感到恐懼的人。特別是移民來到台灣之後，我對恐懼的認識又更深了一層。

在香港時，我也曾經讀過一些關於恐懼的資料，其中一個觀點讓我印象深刻：我們所擔心的事情，99.999%都不會發生。這句話看似簡單，但直到我真正移民到台灣，我才在現實中驗證了它的真實性。許多我原本害怕的情境，最後根本沒有發生。

## 初來乍到的過度焦慮

剛來台灣的時候，正值疫情，很多手續辦起來都不如平常方便。那時候我在台灣還沒有私人銀行帳戶，對於金錢調動相當焦慮。記得第一次在提款機領錢時，我甚至緊張到手發抖，腦海中冒出「如果領不出錢怎麼辦？」的災難性念頭。

明明在出發前，我早就確認過提款卡可以在台灣提款，但恐懼讓我瞬間懷疑一切。這樣的小事情，卻讓我承受巨大的心理壓力，更別說還有「能不能成功移民」這樣的大問題。那段時間，我幾乎每天都被恐懼纏繞。

## 恐懼對身心的影響

後來回頭看那段日子，我才明白過度擔心其實會嚴重影響健康。雖然那時候我運動量大、食量也不少，但整個人依然消瘦，因為精神上的焦慮正在消耗我的身體。如今心境平穩下來，身體狀態也明顯不同，這更加讓我相信：心情會直接影響身體。

## 發現「腦中的秘書」

在台灣的生活中，我逐漸認識到，自己腦袋裡好像住著一位「秘書」。這位秘書的職責，是不斷提醒我可能發生的危機。雖然他很盡責，但安全係數設得過高，常常把一些根本不可能發生的事情也拉進來。

一開始，這些提醒會讓我心慌，但有一次我聽到腦中浮現一個極度離譜的假設，我突然醒悟：原來這些「危機」並不可靠。就像「狼來了」的故事一樣，當提醒過於誇張，我反而學會不再輕易被牽著走。

## 學會感謝與調整

回過頭來，我也感謝這位「秘書」。因為有危機意識，我才會更謹慎，也才敢跨出移民這一步。但同時我也提醒自己，恐懼要有度。如果過度，會讓人寸步難行；如果完全沒有，又會失去保護自己的警覺。就像鐘擺一樣，我曾經從極度恐懼到幾乎沒有危機意識，現在才慢慢調回平衡。

我常告訴自己：我要對自己和太太的未來負責，身心安全才是真正的根本。恐懼不是敵人，而是提醒我們保持警惕的「過度盡責秘書」。學會與它共處，人生才會更自在。